转眼入秋，已经入学一个月的你，是否已经适应新的大学生活呢。

为了帮助大家更快更好的适应调试心态，学院为大家带来新生心理健康调试指南。

        一、如何正确自我心理

1.调整作息时间。

规律的作息可以战胜心理懒惰，每日精神抖擞。按照学校的作息时间休息睡眠和学习，减少不必要的心理压力。

2.科学饮食，三餐规律。

调整健康的饮食习惯，多吃水果蔬菜和维生素丰富的食物，多吃富含蛋白质的食物。

3.合理运动。

运动是协调心理压力的最好手段，有助于调整生物钟，缓解压力和调整情绪。每天坚持运动，可以摆脱慵懒的生活习惯哦。

以上为生活中自我心理调试的基础—身体调试。下面则是进一步探索内心途径的阶梯。

1.接纳自己，认可个人价值。

不做社会比较和自我责怪，只给自我和他人建设性的评价。要相信，其实很多人都在背后默默支持你的选择。不要陷入自我怀疑的怪圈，接受自我的方方面面，才能带来更大的进步和发展。

2.致力于发展和保持你的社会支持网络。

不要封闭自己，通过加入社团或者其他活动结交新朋友，可以与朋友们一同分享感受，无论快乐或者忧虑，好的聆听者永远在路上，永远在身旁。

3.允许自己表达感受和情绪。

请允许自己表达和感受自己的情绪，当你感觉情绪将不能控制时，请用离开的办法避开使自己不快乐的环境，或者设想未来，看到问题得以解决的前景。

4.减少内耗，对成功和快乐充满信心。

也许在某一刻你发现自己始终不在理想的道路进行时，请不要开始自我内耗。要清楚的了解到自我独特，与众不同的品质，爱自己，相信自己可以获得成功和快乐。并要和他人积极分享自己的感受。

5.在需要的时候寻找专业人士帮忙。

需要帮助时，寻找帮助是勇气和有能力的表现，而不是软弱的表现。时刻敞开怀抱帮助每位迷失在黑夜道路里的你。以上就是自我心理调试的一些小步骤。著名心理学家卡尔荣格曾说过：“人们会想尽各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂”，但“只有直面灵魂的人，才会觉醒。”而觉醒的人，才能获得真正的自由。孤独感并不是来自身边无人，感到孤独的真正原因是一个人无法与他人交流对其最紧要的感受。所以，请相信自我，相信心协，成为自我心理强大的人。我们将是你们的成长道路最暖心的接纳者、援助者。

转载：天津商业大学外国语学院